采用持续练习法进行锻炼时，其运动强度一般应控制在最大轻度的（）。

A.以动态牵拉伸展练习为主要手段

B.锻炼前，做中等强度的静力性伸展为整理活动的一部分

C.锻炼后，如果肌肉酸痛，进行2-3次持续5-10秒的轻度牵拉伸展

D.应尽量让所有的主要肌肉群参与牵拉伸展练习

A.每次运动时间应在30～45min/d。

B.锻炼时间比锻炼强度更为重要。

C.短时间激烈运动可以加快脂肪的燃烧。

D.坚持5d/周，持续12周以上必定会有效果。

A.120次/分钟以下

B.130~160次/分钟

C.120~150次/分钟

D.150次/分钟以上

A.等张收缩运动

B.等长收缩运动

C.髋关节活动

D.下床站立练习

A.提高动作质量、预防技术错误、不干扰会员的正常练习

B.提高动作质量、预防运动损伤、不干扰会员的正常练习

C.提高运动强度、预防技术错误、不干扰会员的正常练习

D.提高负荷强度、预防运动损伤、不干扰会员的正常练习

A.老年人、脑卒中高危人群应进行最大运动负荷检测后，制订个体化运动处方进行锻炼

B.健康成人每周至少3-4次、每次至少持续40min中等或以上强度的有氧运动

C.建议每坐1h进行短时（2-3min）身体活动

D.个体应选择合适的身体活动来降低脑血管病风险

A.安全

B.自然

C.适度

D.全面

E.有效

A.以下哪项陈述的逻辑推理与上文中的最相似

B.以前人们经常用书信与父母交流，而现在采用电话。由于父母担心电话 费用高，通常不愿意多说话，其结果是缺乏深度的打招呼式的交流

C.以前人们喜欢边听广播边做家务, 现在人们因为专注于电视节目，导致 家务活没时间做。有人建议，应该鼓励人们回归多听广播的生活方式

D.如果一个人每天练习器乐演奏三小时, 他就有可能成为一个器乐演奏专家。一个长期练习却没有成为器乐演奏专家的人, 应当放弃这种努力

E.以前体育爱好者总是经常参加运动, 而现在他们把原来锻炼的时间用来观看体育比赛。为了保证体育爱好者的锻炼时间，体育比赛应该取消

A.75min/周

B.100min/周

C.150min/周

D.200min/周

E.300min/周